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sábado, 31 de março de 2012

Dica da Danuza Leão!!!



"Olhar distraidamente para um espelho e ver um monstro é de matar, e isso já me aconteceu. Eu ia andando pela rua, olhei para uma vitrine, me vi mas não me reconheci, tal a minha postura corporal; eu parecia ter 150 anos. No mesmo dia entrei para uma aula de Pilates, fui aprendendo a andar, a me sentar, coisas tão simples e tão básicas que deveriam ser ensinadas nas escolas. Eu tinha dor na coluna e andava sempre com um anti-inflamatório na bolsa. Hoje,sou outra pessoa, e nem lembro que tenho coluna. Postura corporal é  acoisa mais importante que existe, mais do que pintar o cabelo, fazer dieta ou uma plástica, comprar um vestido novo; é o primeiro ítem a ser corrigido se possível. Como vai você, nesse quesito?"

Fonte:Livro Danuza Leão(É tudo tão simples)




terça-feira, 27 de março de 2012

Agradecimento pelos acessos no Blog!!!

                                        


                                             O Blog está em festa...

Estamos realmente muito felizes e sabem porque? Pela simples razão de que quando começamos com esse blog imaginávamos que seria acessado somente pelos nossos alunos, mas com o passar do tempo percebemos que, na verdade, além deles temos conquistado vários leitores pelo Brasil...obrigada pelos acessos!!!

Em apenas 3 meses já foram mais de 1000 acessos...que felicidade!!!

                                                                    Mel Pires Pilates e Equipe!!

                                                              


sábado, 24 de março de 2012

O que acontece no corpo de uma pessoa sedentária?



Fuja do sedentárismo, movimente-se com MEL PIRES PILATES!!!


Entre os brasileiros 12,2% são sedentário;
15% são obesos e 28,2% assiste a TV por 3 horas ou mais por dia.


RACIOCÍNIO LENTO
- Pessoas sedentárias produzem menor quantidade de neurotransmissores. A falta deles dificulta a passagem dos impulsos elétricos entre um neurônio e outro através da chamada fenda sináptica, o que pode deixar o pensamento moroso.



A APARÊNCIA NÃO ENGANA
- Em pessoas não ativas, o telômero,pedaço dos cromossomos que define nossa idade biológica, é menor.Quanto mais curto o telômero,mais enfraquecidas ficam as células
ao longo do tempo, o que acarreta uma aparência pouco jovial.



FÍGADO GORDO
- Conhecida como esteatose hepática não alcoólica, essa doença é resultado
da falta de exercício. Em casos graves,a esteatose pode levar à cirrose.



FALSO MAGRO
-Peso ideal não é sinônimo de saúde.Até os indivíduos esbeltos podem
possuir bastante gordura visceral escondida. Ela, por sua vez, fabrica substâncias inflamatórias que contribuem para o entupimento dos vasos sanguíneos.



LEVANTE-SE MAIS
-Quando se está sentado, as pernas se movem pouco, tornando a circulação vagarosa. Isso aumenta o risco da formação de coágulos que podem tapar artérias e causar estragos.



Fonte: http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/infografico-sedentarios.shtml (Karina Maia)

sábado, 17 de março de 2012

Barriga tira o fôlego!!!

 




Acredite: o excesso gorduroso no ventre está por trás até da asma

A relação foi estabelecida na Universidade Norueguesa de Ciência e tecnologia. lá, pesquisadores acompanharam 23 245 adultos por 11 anos e constataram que mesmo quem estava no peso certo, só que com o abdômen avantajado, já apresentava um risco 1,44 vez maior de sofrer com esse problema respiratório quando comparado a participantes em forma. “Não conhecemos os mecanismos envolvidos, mas o elo existe”, garante ben brumpton, autor do levantamento. “Uma das hipóteses é que as inflamações da gordura visceral afetam os brônquios”, explica o pneumologista andré albuquerque, do Hospital Sírio-libanês, em São Paulo.

Pulmão espremido:

Não é só a asma que ameaça tirar o ar dos obesos. “A gordura atrapalha a expansão pulmonar”, revela Albuquerque. E isso, claro, compromete a entrada de oxigênio para o interior do corpo.

Fonte: emagrece brasil(Karina Maia)


Então RESPIRE, FORTALEÇA, ALONGUE E VIVA COM MAIS SAÚDE COM MEL PIRES PILATES!!!

domingo, 11 de março de 2012

Aniversariantes de Março!!

 

01/03 Sandra Helena

03/03 Janaina Ribeiro Justo

11/03 Marden Soares

13/03 Raquel Vieira Pinto
          Luciana Diniz

15/03 Thiago Rezende Gomes (Professor)

16/03 Ana Carolina Espindola

25/03 Jaqueline Ribeiro de Paula

28/03 Ana Paula Gasparini

31/03 Maria Claudia Guatimosim

quarta-feira, 7 de março de 2012

Dia Internacional da Mulher!!



As mulheres do Século XVIII eram submetidas a um sistema desumano de trabalho, com jornadas de 12 horas diárias, espancamentos e ameaças sexuais.


O Dia Internacional da Mulher, 8 de março, está intimamente ligado aos movimentos feministas que buscavam mais dignidade para as mulheres e sociedades mais justas e igualitárias. É a partir da Revolução Industrial, em 1789, que estas reivindicações tomam maior vulto com a exigência de melhores condições de trabalho, acesso à cultura e igualdade entre os sexos. As operárias desta época eram submetidas à um sistema desumano de trabalho, com jornadas de 12 horas diárias, espancamentos e ameaças sexuais.
Dentro deste contexto, 129 tecelãs da fábrica de tecidos Cotton, de Nova Iorque, decidiram paralisar seus trabalhos, reivindicando o direito à jornada de 10 horas. Era 8 de março de 1857, data da primeira greve norte-americana conduzida somente por mulheres. A polícia reprimiu violentamente a manifestação fazendo com que as operárias refugiassem-se dentro da fábrica. Os donos da empresa, junto com os policiais, trancaram-nas no local e atearam fogo, matando carbonizadas todas as tecelãs.

Em 1910, durante a II Conferência Internacional de Mulheres, realizada na Dinamarca, foi proposto que o dia 8 de março fosse declarado Dia Internacional da Mulher em homenagem às operárias de Nova Iorque. A partir de então esta data começou a ser comemorada no mundo inteiro como homenagem as mulheres.

domingo, 4 de março de 2012

Erros que os “Pilateiros” não devem cometer!!

 
Fonte da foto: internet


 Conversar durante a aula

Ficar de bate-papo com a amiga durante a aula de Pilates não é uma boa escolha, já que o método criado por Joseph Pilates prima pelo equilíbrio entre corpo e mente. Se a conversa prevalecer durante a aula, com certeza os exercícios não terão o mesmo efeito e será preciso maior recrutramento muscular, ou seja, mais força para conseguir realizar os movimentos. Além disso, os resultados levarão mais tempo para aparecer, pois as posturas do Pilates exigem concentração.



Respirar distendendo o abdome

Respirar da maneira errada promove uma projeção da coluna lombar para frente. Isso pode gerar sobrecarga e dores nas costas. A maneira certa de respirar é a inspiração apical e costal máxima e expiração máxima forçada, desta forma aumenta o volume inspiratório e expiratório melhorando o desempenho muscular.



Apoiar a coluna deixando-a sempre reta

A ausência da curvatura aumenta a sobrecarga nas estruturas da coluna vertebral.O correto é manter a curvatura lombar fisiológica, conhecida como coluna neutra.



Trabalhar músculos isolados

Pilates não é ginástica localizada! Trabalhar músculos de forma isolada vai contra a filosofia do método que prima pelo equilíbrio neuro-muscular global. Quando os exercícios são realizados usando grupos musculares de forma isolada podem ocorrer desequilíbrios de forças musculares que pode resultar em sobrecargas, lesões articulares e até em desequilíbrio postural.



 Fonte:FisioCiência (Autor:Eliane Coutinho)